近期，国家卫健委印发了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》，其中提出，到2025年12岁儿童龋患率控制在30%以内，成人每天2次刷牙率达到45%。根据2016年的数据，成年人每天2次刷牙率只有36.1%，不足4成。牙齿健康与身体健康密切相关，每天都在进行这一项清洁，你真的会做吗?

不要一直横着刷

南京市第二医院口腔科医师赵璇告诉记者，对于成年人一般推荐的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，刷牙的时间大约在3-5分钟之内，成年人要做到早晚各刷一次。除此之外还要使用牙线、牙缝刷等辅助手段做好牙齿的清洁。

“因为刷牙不规范导致的牙齿常见疾病有牙龈炎，很多人牙齿刷不干净之后会有软垢，成年累月会造成结石附着在牙齿表面上从而导致牙龈红肿、出血、发炎等。”赵璇介绍，“牙齿刷不干净也是造成龋齿(蛀牙)的原因之一。另外，在临床上也常见一些人习惯性横着刷牙，导致牙齿侧面出现楔状的缺损，从而导致牙齿敏感，长此以往因无法达到清洁的效果，便会从缺损处发生蛀牙。”

只要有牙就要刷

健康的生活习惯不是一蹴而就的，需要从小培养，刷牙亦然。赵璇告诉记者，很多学前儿童的牙齿问题是因为不正确刷牙导致的。“对于7岁之前的小朋友，需要在成年人的帮助下完成每天的牙齿清洁，很多小朋友无法独立完成刷牙。”

小朋友该如何刷牙呢?赵璇介绍，当宝宝长出乳牙后，就要开始刷牙了。父母就可以用成品指套蘸清水轻轻擦洗乳牙的牙面，每天一次。宝宝牙齿长全了，在3岁以前可以使用米粒大小的不含氟牙膏进行刷牙，3-6岁牙膏量可以增加到豌豆粒大小，牙刷头的大小以能够在口腔内灵活转动为准，推荐小朋友使用圆弧形刷牙法。

什么是巴氏刷牙法?

巴氏刷牙法是按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

什么是圆弧形刷牙法?

圆弧法刷牙法其要领是用连续圆弧动作，让牙刷头转小圈。咬门牙先刷前牙再刷后牙，先上牙再下牙，刷完一侧再刷对侧，张开口，再刷牙里面，让各个牙面都被刷到，每个部位牙面要刷5-10圈，每次刷牙要刷两到三分钟。□紫金山/金陵晚报记者　王春霞　通讯员　魏林玲